الاهتمام بالوزن واحد من أهم الأمور التي يتم الاهتمام بها بصورة كبيرة، فكل شخص يبحث عن الوزن المثالي له والمناسب للطول، فهناك عدد كبير جدًا من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة الخاصة بالوزن، فإما يكون زائد بصورة كبيرة أو أقل من المطلوب، والوزن المثالي ليس رقم واحد بالنسبة للجميع، فهو يختلف على أساس العديد من العوامل المختلفة.

كيف أعرف أن وزني وطولي مناسب لعمري

في حالة كنت تريد أن تعرف إن كان الوزن الخاص بك مناسب لعمرك أم لا، فذلك يكون من خلال هذه التفاصيل:

1ـ مؤشر كتلة الجسم للبالغين

يتم احتساب هذا المؤشر من خلال تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر، وهو يعتبر مقياس فيزيائي لتقييم كمية الدهون الكلية الموجودة في الجسم، والتفاصيل الخاصة بوزن البالغين بالنسبة للطول هي:

2ـ مؤشر كتلة الجسم للأطفال

عند القيام بتحديد كتلة الجسم المثالية للأطفال تتغير الكمية الطبيعية للدهون في الجسم، ويتم تقسيمها لمجموعة من الشرائح المئوية، والتفاصيل هي:

طريقة حساب الوزن المثالي

تتعدد طرق معرفة الوزن المثالي الخاص بك بكل سهولة، فلا يوجد وزن مثالي يتناسب مع كل الأعمار، فيتم معرفة إن كان الوزن الخاص بك مثالي أم لا من خلال هذه المعادلة:

• بالنسبة للرجل لكي تقوم بمعرفة الوزن المثالي الخاص بك يجب أن تقوم بإجراء هذه المعادلة وهي

= 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر – 150 سنتيمتر).

• بالنسبة للنساء فهذه هي المعادلة الخاصة بهم = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيميتر – 150 سنتيمتر).

مخاطر عدم تناسق الوزن مع الطول

هناك العديد من المشكلات المختلفة التي من الممكن أن تواجهها في حالة لم يكن الوزن والطول الخاص بك متناسقين مع بعضهما البعض، وتتمثل هذه المخاطر في:

• من الممكن أن تصاب بمرض السكري.
• محتمل الإصابة بأمراض القلب.
• من الممكن أن يحدث ارتفاع في ضغط الدم.
• هناك العديد من أنواع السرطانات التي من الممكن الإصابة بها، والتي تتمثل في سرطان القولون والثدي.
• ممكن الإصابة بالسكتة القلبية.
• مرض ارتفاع الكوليسترول.
• العقم في بعض الأوقات.

تحديد الوزن المثالي المناسب لكل شخص، والسعي للحصول عليها، يعتبر واحد من أفضل الأمور التي من الممكن أن يقوم بها أي شخص لنفسه، وذلك لأن يعود عليك هذا الأمر بالصحة والنفع الكبير.