كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس والعوامل المؤثرة على إنقاص الوزن

يوجد الكثير من الأشخاص الذين يريدون الحصول على وزن مثالي خلال فترة وجيزة، ولكي يتم الحصول على ذلك الوزن فلا بد من حساب السعرات الحرارية والحفاظ على الأطعمة اليومية للفرد، وهناك الكثير من الطرق المختلفة التي تفيد إمكانية حساب السعرات الحرارية لإتمام عملية التخسيس مع الشخص، ويمكن التعرف الآن على كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس.

كيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس

يتساءل الجميع عن الطريقة التي يمكن من خلالها أن يتم احتساب السعرات الحرارية حتى يستطيع بدء عملية التخسيس، وهناك الكثير من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها احتساب السعرات الحرارية، ومن تلك الطرق التطبيقات المختلفة التي تفيد التعرف على تفاصيل الوجبة المختارة.

كما يمكن أن يتم التعرف على السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة من خلال المعلومات الغذائية العامة التي تكون متواجدة على تغليفات تلك الوجبات المختلفة.

ولكي يتم خفض الوزن فلا بد من خفض نحو 500 سعر حراري عن عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الوزن فعليًا على مدار اليوم، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تفيد خسارة نحو 500 سعر حرارية يوميًا أو تقليل نحو 500 سعر حراري من الوجبات اليومية.

عوامل تؤثر في السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

هناك بعض العوامل التي يمكنها أن تؤثر في التخلص من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، وهناك بعض العوامل الأخرى التي بإمكانها ألا تساعد أبدًا في إنقاص تلك السعرات، ومنهم:

• يمكن للجنس من النساء أو الرجال التحكم في إمكانية إنقاص السعرات الحرارية من الوزن، حيث إن أجسام النساء تعتبر أكثر عُرضة لتخزين الدهون مقارنةً بأجسام الرجال.
• عمر الشخص يتحكم بشكل كبير في السعرات الحرارية، فكلما تم التقدم في العمر كلما قلت إمكانية حرق السعرات الحرارية لدى الشخص مما لا يفيد إمكانية التخلص من الوزن بسهولة.
• تكوين الجسم يتحكم في عملية الحرق، حيث إنه كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم كلما وجدت زيادة في معدل الأيض مقارنةً بالدهون.
• مستوى النشاط البدني الذي يقوم به الشخص يوميًا يتحكم في عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميًا.
• يمكن لبعض الأمراض أن تزيد من معدلات الحرق أو تمنع معدلات الحرق مثل مقاومة الأنسولين، أو الغدة الدرقية التي يمكنها جعل المرء يكتسب المزيد من الوزن.
• اضطرابات الهرمونات المختلفة يمكنها أن تتسبب في صعوبة تحرك الوزن خاصة هرمون الكورتيزون الذي كلما زاد في جسم المرء كلما حصل الشخص على صعوبة في التخلص من الوزن بالإضافة إلى حصوله على وزن زائد بشكل مستمر.

لكي يتم التحكم في الجسم والزيادة المفرطة بالوزن لا بد من حساب السعرات الحرارية، ولكي يتم التخلص من السعرات الحرارية فعلى الشخص أن يحافظ على الأنشطة البدنية اليومية، والحفاظ على شرب المياه، وفي حالة وجود صعوبة في إنقاص الوزن لا بد من اللجوء للمساعدة من طبيب مختص.