تجربتي مع شرب الماء والملح للنساء
تبحث غالبية السيدات عن الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها تعزيز صحة الجسم، فقد شاع بين بعض البشر شرب الماء والملح فكرة شرب الماء والملح اعتقادًا بأن له العديد من الفوائد على الرغم من عدم وجود أبحاث علمية تدعم تلك الفوائد، ومن خلال هذا المقال نوافيكم تجربتي مع شرب الماء والملح للنساء، بالإضافة إلى الاطلاع على الكميات الموصى بها من الماء والملح.
تجربتي مع شرب الماء والملح للنساء
قد ظهرت عدة دراسات داعمة لشرب الماء المالح مع ممارسة التمرينات الرياضية فقد سمعت صديقتي عن فوائد الماء المالح في الحد من ضغط الدم المرتفع من أحد الأطباء على منصات التواصل الاجتماعي وقد أحبت تجربة تل الفكرة من أجل علاج ضغط الدم لديها..
عندما قامت بتناول الماء والملح وفق الكمية التي أوصاها بها الطبيب قد لاحظت نتائج مرجوة في السيطرة على ضغط الدم بالإضافة إلى المحافظة على وظائف الأعصاب والدماغ وكذلك الخلايا الأخرى..
الفوائد العامة للماء والملح
بعد الشروع في تجربتي مع شرب الماء والملح للنساء نوافيكم بالفوائد العامة للماء والملح وهي كما يلي:
1- وجود العناصر الضرورية لصحة الجسم
الصوديوم يساهم في الحد من ضغط الدم، كما يحافظ على وظائف الأعصاب والخلايا والدماغ، كما أنه يحقق التوازن الحمضي للدم، ووجود الملح يعد أمرًا ضروريًا في النظام الغذائي، ولكن يتم وضعه بكميات محدودة.
2- دعم وظائف الغدة الدرقية
تؤدي الغدة الدرقية دورًا بارزًا في عملية الأيض حتى تعمل بصورة صحيحة فهي تحتاج إلى اليود المتوفر في أنواع كثيرة من الأطعمة كالملح المدعم.
3- المحافظة على رطوبة الجسم
يقوم الملح بتعزيز مستويات الترطيب الصحية، بالإضافة إلى المحافظة على التوازن اللازم لعمل الأعضاء، كما يمكنه المحافظة على نسبة السوائل في الجسم.
الكميات الموصى بها من الماء والملح
في ضوء عرض تجربتي مع شرب الماء والملح للنساء نزيدكم بالمكيات التي أوصتني بها صديقتي من خلال تجربتها وهي كالآتي:
- الرضع من عمر 0 إلى 6 أشهر: 680 .
- الرضع من عمر 6 إلى 12 شهر: من 800 إلى .1000
- الأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات: من 1100 إلى .1200
- الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات: .1600
- الذكور من عمر 9 إلى 13 عام: 2100
- الإناث من عمر 9 إلى 13 عام: 1900
- الذكور أكبر من 14 عامًا: 2500
- الإناث أكبر من 14 عامًا: 2000
- الحوامل: 300 إضافية بالنظر إلى الكمية التي تم التوصية بها للإناث.
- المرضعات: 600-700 بالنظر إلى الكمية التي تم التوصية بها للإناث.
أضرار شرب الماء والملح
بعد استيفاء عرض تجربتي مع شرب الماء والملح للنساء نوافيكم بأضرار شرب الماء والملح وهي كالآتي:
- الضعف.
- التخدير.
- نوبات الصرع.
- تشنج العضلات.
- نوبات الصرع.
- مشكلات في القلب.
تقدم هيئة الخدمات الصحية للبالغين نصائحها بصرف النظر عن استهلاك ما يزيد عن 6 غرامات من الملح بشكل يومي وتلك الكمية تتضمن حوالي 2.4 غرام من الصوديوم، كما يقارب حجمها من الملح ملعقة صغيرة.
