تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة بالتمارين
نوفر لكم الآن تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة بالتمارين، هناك الكثير من السيدات التي تعاني من تلك المشكلة الخاصة بذلك الكرش الذي يظهر بعد الولادة، حيث إنه يسبب الضيق والإزعاج بشكل كبير لمن يعاني منه، ومن خلال موقعنا أوفر لكم كل التفاصيل الخاصة بالكرش وتجربتي للتخلص منه.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة بالتمارين
بعد الولادة بفترة وبعد انتهاء كل الأعراض الخاصة بها ظهرت لدي مشكلة لم أستطع التخلص منها وهي وجود الكرش الذي لا يختفي، عانيت من تلك المشكلة للكثير من الوقت، ولأنني في فترة الرضاعة لم يكن لدي القدرة على التوجه لاستخدام أي نوع من أنواع الحبوب التي من الممكن أن تعينني على تلك التخلص من الكرش.
ومع مرور الوقت وتجربة العديد من الأمور التي تساعد في التخلص من الكرش، اتجهت إلى تلك التمارين الرياضية نتيجة نصح أحد أصدقائي للقيام بها، وبالفعل بدأت في محاول أن أقوم بتحسين الأطعمة التي اتناولها، وإلى جانب ذلك بدأت الاهتمام بالتمارين الرياضية بشكل كبير جدًا.
ومن خلال تلك التدريبات التي قمت بها بالفعل ساعدتني في التخلص من الكرش وشد البطن، والحصول على جسم رشيق ومتناسق، لكن كان ذلك بعد مرور الكثير من الوقت لاتباع ذلك النظام الذي كنت أسير عليه.
أضرار الكرش
نتيجة لتلك التجربة التي خضتها، هناك العديد من الأراضي التي كنت أعاني منها بسبب وجود الكرش، إلى جانب الشكل الغير مقبول، ومن ضمن تلك الأضرار هي:
- في ذلك الوقت كنت في عرضه أكبر بكثير للإصابة بمرض السكر وخاصة النوع الثاني منه.
- أمراض القلب من أسوأ الأضرار التي كانت من الممكن أن تصيبني في حالة استسلمت لذلك الكرش.
- عدم القدرة على الحركة كما أريد.
التمارين الرياضية لتخسيس الكرش
هناك العديد من التمارين الرياضية التي في حالة كنت تريد أن تتخلص من الكرش يمكنك أن تقوم بها، وتلك التمارين نتيجة لتجربتي الشخصية:
- المشي لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة في اليوم.
- تمرين البلانك واحد من أهم التمارين التي تعمل بشكل كبير على شد البطن والتخلص من الكرش، وذلك التمرين يتم القيام به لمدة عشر دقائق في البداية.
- تمرين رفع الرأس والساقين من التمارين التي تركز على منطقة البطن وينتج عنها واحدة من النتائج الرائعة.
الرضاعة الطبيعية لشد البطن
من أفضل الطرق التي ساعدتني بشكل كبير في التخلص من الكرش هي الاعتماد على الرضاعة الطبيعية للطفل، فلقد ساعدتني بشكل كبير على التخلص من تلك البطن التي كانت موجودة، وللحصول على تلك النتيجة يجب التأكد من الاستمرار في توفير الرضاعة الطبيعية للمولود لمدة ستة أشهر بعد الولادة.
إلى هنا أكون انتهيت من توفير التجربة الخاصة بي للتخلص من الكرش بعد الولادة الطبيعية بشكل كامل، ووضحت لكم تلك الطرق التي قمت بها للتخلص من البطن التي كانت موجودة بشكل كامل.
