أبرز 10 نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من الخوف عند الطيران بالطائرة، كما انه يمكن ان يتعرضوا الى نوبات الهلع والخوف، ولذلك يوجد بعض النصائح التي من الأفضل أن يتم اتباعها لكي تقلل من التوتر عند ركوب الطائرة والطيران بها، ومن خلال مقالنا سوف نعرض نصائح للتغلب على الخوف من الطيران.

أبرز  نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

يوجد العديد من النصائح التي سوف نعرض عنها لكي تقلل من توتر وقلق الطيران، وسوف نعرض هذه النصائح من خلال الفقرة التالية:

العمل على الأفكار

يمكن للشخص الذي يعاني من القلق عند ركوب الطائرة أن يتعرف على القلق الذي ينتابه عندما يرى الطائرة، وممكن ان يقوم العقل بعمل سيناريوهات مستقبلية او يتذكر تجربة سيئة مع ركوب الطائرة ويشعر الشخص بالخوف والقلق، وذلك التي يجعل الجسم والعقل غير مرتاحين ويتم الاستسلام الى الأفكار السلبية كما ان الوعي يكون يقظ ويجب ان تتحرر من هذه الأفكار وأن تقوم بتمارين التنفس حتى تشعر بالراحة.

تذكير النفس بالرحلات الجوية الناجحة السابقة

عندما يبدأ الشخص أن يفكر في الأمور السلبية حينها يشعر بالضعف، وعندما يتواجد الشخص في مقعده بالطائرة تأتي على ذهنه العديد من الأفكار الكثيرة السلبية حول الأشياء السيئة التي من الممكن ان تحدث، ولكن اذا قام الشخص بتذكر الرحلات السابقة التي سافر بها وكانت ناجحة ممكن في هذا الوقت أن يبدأ يشعر بالمزيد من القوة والثقة وذلك الذي يجعله أن يفكر بالذهاب الى رحلة اخرى.

ادراك المبالغات

العقل البشري في الكثير من الأوقات يميل أكثر أن يبالغ في التفكير حتى يجعل الشخص يشعر بالقلق، ولذلك يجب أن يضع في الاعتبار ان هذا الامر يكون مبالغ فيه كثيرا وان يدرك ان العقل يبالغ كثيرا في تصوراته كما يترك المشاعر السلبية تخرج منه مع وضع الأفكار تحت السيطرة حتى تستمتع باللحظات الرائعة.

طلب الدعم عند الحاجة

إذا ازداد خوف وقلق وتوتر الشخص يمكن أن يقوم بطلب الدعم من احد افراد الاسرة او من الأصدقاء للتذكير والدعم بأن القلق لا يناسب هذه المواقف.

الفرق بين الخوف والخطر

في الغالب يكون فضل مشاعر الخوف عن إمكانية وقوع المخاطر أمر صعب جدا، وذلك لأن جسمك سوف يتفاعل مع كلا منهما بالطريقة نفسها ولذلك يجب أن تذكر نفسك دائما بأن شعور القلق لا يعني انك في خطر أنت آمن حتى وان شعرت بقلق شديد.

تجنب المهدئات

لا تفكر إطلاقا في تناول الأدوية المهدئة قبل موعد طائرتك الا اذا قمت باستشارة الطبيب النفسي الخاص بك وذلك لتهدئة أعصابك أثناء الرحلة.

في نهاية المقال لقد عرضنا بعض النصائح التي من الأفضل أن يتابعها من يعانون من القلق والتوتر عند ركوب الطائرة، وإذا ازدادت أعراض الخوف والتوتر من الأفضل أن تقوم بطلب المساعدة من الأشخاص التي حولك.